태국의 명상과 후퇴-사무이 산에서 7 일 동안 침묵하는 방법
놀랍게도, 많은 사람들이 코 사무이에서 퇴각 (거의 Vipassana)을 통과 한 최근의 경험에 관심이있었습니다. 나는 최근에 그러한 사건들이 더욱 사적이고 유행이되었다는 말을 들었지만, 거의 모든 사람들이 적어도 그것에 대해 들었다고 생각하지 않았습니다. 약 5 년 전에 퇴각에 대해 알게되었을 때 원격으로도이 사실을 아는 사람은 거의 없었습니다..
내 게시물과 생각을 관대하게 대하십시오. 나는 영원한 질문과 관행에 대해 오랫동안 생각해 왔지만, 이것은 나의 첫 번째 퇴각 경험입니다. 어쩌면 어떤 사람들에게는이 모든 것이 말도 안되는 것처럼 보일 수도 있고, 다른 사람들은 잘못 해석 될 수도 있습니다. 단지 우리는 세상에 대한 우리의 인식과 설명을 기억하며, 우리는 모두 다릅니다. 나는 내 자신의 경험 / 생각과 이번 주에 내가 배운 것만 이야기합니다. 이것은 정보를 제공하는 게시물이 아닙니다..
기사의 내용
인생과 이벤트 자체에 대해
Vipassana는 사물을 그대로 본다는 의미입니다. 그리고 말하기에는별로 좋지 않습니다 «vipassana에 있었다» 또는 «Vipassana 연습». 그러나 평범한 사람들은 종종 그렇게 말합니다. Google은 이제 이것이 일종의 명상 기술, 명상 과정이라고 말합니다. 그러나 우리는 용어와 정의에 들어 가지 않을 것입니다. 내가 있었던 사건 그 자체를 후퇴라고하며, 우리가 연습 한 명상 기법은 Anapanasati (의식적 호흡 연습)입니다. 즉, 정확히 Vipassana는 아니지만 근처에 있습니다. 우리 선생님은 다양한 연습이 있다고 말 했어요. 하나는 누군가에게 더 적합합니다..
교외 지역 (고 엔카 센터)에서 러시아어 퇴각이 이루어졌지만 나는 갈 수 없었습니다. 나는 특히 욕망을 간절히 원한다고 말하지 않을 것입니다. 화상을 입었을 때 나는 아마 그것을 얻었을 것이기 때문입니다. 참가자가 많기 때문에 미리 등록해야하며 온라인 등록이 시작된 후 몇 분 후에 장소가 소진됩니다. 적어도 그것은 전에였습니다. 몇 년 동안, 나는 퇴각의 존재와 거기에 가고 싶은 소망을 완전히 잊었다. 그런 다음 태국으로 여행을 갔고 VKontakte 그룹에서 우연히 Dipabhavan 명상 센터로 연결되는 링크를 보냈습니다. 사무이에있을 때 바로 새해 날짜에 러시아어로 퇴각 할 것입니다 (영어에 대한 이해가 좋지 않습니다). 모든 것이 나의 경로에 딱 맞습니다. 나는 도울 수 없었습니다. 또한, 나는 새해 축하에 매우 침착하며 올리비에와 단조로운 축하에서 그를 만나서 기뻤습니다. 게다가, 상징적으로 그것은 새해를 축하하고 소비하는 방법과 같이 밝혀졌습니다..
코 사무이에서 새해 후퇴의 모든 참가자
그래서 피정은 12 월 31 일 태국 코 사무이에서 라 마이 해변 근처에서 시작되었습니다. 우리 중 거의 90 명이있었습니다. 이런 식으로 새해를 축하하기로 결정한 사람들. 나는 우리가 훨씬 더 작을 것이라고 생각했다. 처음에는 미니 인터뷰가 있었고, 그들은 다시 한 번 퇴각 센터에서의 행동 규칙에 대해 이야기했습니다 (조용히하고 물질을 소비하지 않고 의무적 인 일상 생활을 따르십시오). 누군가가 인터뷰를 통과하지는 않았지만 다시 한번 그만한 가치가 있는지 스스로 이해할 수있었습니다. 그런 다음 우리는 모든 장비를 가지고 기숙사에서 따로 남성, 여성으로 정착했습니다. 카메라가 없었기 때문에 모든 사진은 출발 직전 마지막 날에 촬영되었습니다.
입문 강의와 모든 것이 위치한 짧은 관광 여행 후에는 침묵 (침묵)의 규칙이 발효되었습니다. 그리고 우리 평일이 시작되었습니다. 나는 경례에서 일어났던 첫날 밤에 재밌었고 오랫동안 나는 그것이 무엇인지 이해할 수 없었습니다..
우리는 아침 4시 30 분에 일어나고, 아침 5시에 독서가 시작되었습니다 (책에서 발췌 한 내용을 읽었습니다). 5시 15 분에 명상의 첫 세션, 요가, 아침 7시 30 분에 명상의 또 다른 세션. 그들은 하루에 2 번 먹었고 점심은 11:30에있었습니다. 그리고 17시 30 분 저녁에는 바나나를 곁들인 차가 있습니다. 아침과 점심 사이, 점심과 저녁 차 사이, 저녁 차 후에도 강의와 명상 세션이있었습니다. 하루에 약 6 시간의 명상. 21:00과 21:30에 수업이 끝납니다. 징으로 이길 시간.
명상 홀
그것은 해변을 내려다보고 서있는 동안 명상하면서 보았다
그의 모습으로 우리를 지원하는 자원 봉사자 또는 교사가 있었다
이른 아침 러시아 살라, 여기 아침에 요가를 할 수 있습니다
매일 아침 우리를 깨운 공
음식은 태국 식이며 간단하고 간단하며 대개 야채가 들어간 쌀 (모든 채식 음식, 최대 계란)입니다. 매일 그들은 냄비에 이해할 수없는 태국 음식으로 수박 2 ~ 3 조각, 바나나 2 개, 디저트를 주었다. 열 때마다, 그것이 무엇인지보고 이해하지 못합니다. 그러면 식사를 시작해도 여전히 확실하지 않습니다. 일반적으로, 배가 고파서 다시 들어가는 것이 가능하기 때문에 배고픈 자세를 유지하기가 어려웠습니다. 그러나 하루에 2 번, 그러한 다이어트뿐만 아니라 모든 사람들이 좋아하지는 않을 것입니다..
접시는 독립적이고 오히려 조금씩-4 분지에서 세척되었습니다 : 첫 번째 매우 비눗물, 두 번째 덜 비눗물, 비누가없는 세 번째 및 네 번째. 매우 아마추어적인 방법으로, 삐걱 거리는 사람들은 전혀 그것을 좋아하지 않습니다..
모두가 어울리는 음식과 식당 및 테이블
생강이 들어간 외형의 평범하고 맛있는 죽
과일은 항상 수량이 엄격합니다
4 개 분지의 식기 세척
찻집 및 탁상용 벽걸이 TV
우리는 매트 위에 나무 침대에서 잠을 잤습니다. 매트리스가 없었습니다. 여행용 매트 또는 요가 매트를 가지고있는 사람은 훨씬 더 부드러운 수면을 취했습니다. 그들은 양털 담요처럼 얇은 담요를 덮었습니다. 나는 담요의 절반을 잤고, 다른 절반은 덮었다. 힘들었지 만 추웠 지 않고 온도가 떨어지지 않았습니다. 24-25도 이하로 보입니다..
우리는 냉수 (온수기 없음)로 몸을 씻고 물을 절약하기 위해 탱크에서 퍼 내면서 몸을 씻었습니다. 남자는 생각하기에 소수의 사람들이 어려움을 겪었지만 긴 머리를 가진 소녀에게는 더 어려웠습니다. 물론 물은 러시아만큼 차갑지 않지만 어딘가에는 따뜻하지 않습니다. 화장실에는 화장지가 없지만 상점에서 구입할 수 있습니다..
남성 도미토리
매트와 함께 내 나무 침대
매우 고급을위한 나무 베개
조합은 어떻습니까 «남자 영혼»? :)
여기 세탁에 특종
등록 할 때 첫날 모든 사람들이 트랙에서 복수, 화장실 세척, 접시 청소, 바닥 청소 등 커뮤니티 서비스를 선택했습니다. 화장실 청소를했습니다. 글쎄, 다른 옵션이 있었지만 어떤 이유로 화장실에 가입했습니다..
이 화장실은 나와 3 명이 더 씻었 어
저녁의 마지막 6 일째에 우리 모두는 명상 홀에 모였으며, 원하는 사람들은 마이크에 가서 우리의 경험과 인상에 대해 이야기 할 수있었습니다. 각각의 새로운 공연으로,이 폐쇄적이고 익숙하지 않은 사람들은 점점 더 많은 가족이되었습니다. 정말 대가족처럼 느껴졌습니다. 물론, 누가 어떤 결과를 가지고 있었는지 듣는 것이 흥미로 웠습니다. 그래서 가장 힘들고, 짜증 났으며, 감정과 비교하기 가장 쉬운 것이 었습니다. 물론, 출발 7 일 전, 우리는 매우 오랜 시간 동안 이야기를 나누며 우리의 인상을 나누었습니다. 재밌게, 몇몇 사람들이 내가 엎드리는 얼굴이 매우 튼튼하다고 말했습니다. 나는 외모와 미소를 두려워하는 다른 사람들에게 같은 것을 말했다. 그것은 모든 좋고 재미있는 사람들로 밝혀졌고 이야기하는 것을 좋아합니다. 그리고 우리는 다른 사람들에 대해 생각했습니다.
명상에 대해 간단히
명상은 좋은 습관입니다. 그녀는 마음 챙김을 발전시키고 마음을 발달시킵니다. 주의를 산만하게하지 않으면 서 최소 10 분 동안 호흡을 모니터링하십시오. 이것은 그러한 의지력이며 집중력이 필요합니다. 선생님 Ajan Hubert는 명상의 본질이 올바른 자세가 아니라 움직이지 않는 자세가 아니라 마음을 통제하는 능력에 있다고 말했습니다. 즉, 그는 우리를 지배하지 않고 우리를 지배합니다. 그러면 우리는 우리의 감정을 관찰하고이 감정이 부정적인지 긍정적인지에 관계없이 얼마나 많은 감정을 가질 것인지 결정할 수있을 것입니다. 보통 우리는 감정에 통제 할 수 없게 관여하기 때문에 우리를 아프게합니다. 우리는 화를 내고 화를 내며 화를냅니다. 명상은 사람이 고통을 줄이고 자신의 생각과 감정에 관여하지 않고 자신의 생각과 감정을 보도록 가르치는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 그들이 얼마나 자주 말하는지를 알고, 당신은 상황을 바꿀 수 없으며, 그것에 대한 태도를 바꿀 수 없습니다. 피정에서 나는 이것이 의미하는 바를 매우 잘 느낄 수있었습니다..
삶에 대한 의식적인 접근은 명상 자체보다 훨씬 중요합니다. 실제로 이것은 일상 생활에서와 동일한 관행입니다. 현재 순간마다 자신을 알고 있어야합니다. 워드 «선물» 러시아어에서는 두 가지 의미가 있습니다. 이제는 현실적이고 가치가 있습니다. 따라서 «이 순간» 인식의 의미를 잘 반영합니다. 알다시피, 우리는 전혀 생각하지 않고 자동으로 일을하는 데 익숙합니다. 먹고, 양치질하고, 지하철로 가서 일하고, 집을 떠나기 전에 아이에게 키스하십시오. 아마도 밝은 순간에 우리는 그것들을 실제로 깨달을 것입니다. 예를 들어, 아름다운 일몰을 볼 때 배낭 여행으로 일주일 후 산 정상으로 올라 갔을 때, 방콕 어딘가에서 비행기 경사로에서 내리고 사랑하는 아시아의 냄새를들이 마시거나 휴가 첫 날에 갑판 의자에 누워서 유리를 마실 때 손에 상쾌하고 1 년간의 노력 끝에 마침내 긴장을 풀었습니다. 누구나 자신의 의식적인 순간을 가질 것입니다..
그러나 모든 삶은 현재 우리가 눈치 채지 못하는 현재의 순간과 희미한 순간으로 구성되어 있지만, 마음은 허영심, 과거와 미래에 대한 생각, 다양한 상황을 통한 세척 등으로 바쁩니다. 결과적으로, 우리는 실제로 살지 않고 삶을 그리워합니다. 물론 문제는, 양치질과 같은 일반적인 행동에 대해 알아야합니까? 나도 몰라. 그러나 삶에 더주의를 기울이는 것은 확실히 의미가 있습니다. 적어도 나는 이것을 스스로 이해했다. 특히 우리가 사랑하는 사람들과 가까이있을 때, 우리가 어떤 상황에서 어떤 식 으로든 행동 할 때 유쾌하고별로 말하지 않을 때. 그럼에도 불구하고, 자동화가 가져 오는 삶은 생명이 아니며, 원래는 원하던 계획과는 거리가 멀다. 그리고 10 년이 지났지 만 눈치 채지 못했습니다. 또한 어떤 이유로 든 전혀하지 않았으며 전혀 아무것도하지 않았습니다. 글쎄, 그런 가능성이 있습니다.
여기서도 여전히 많은 텍스트를 쓸 수 있지만, 나에게 매우 중요한 것만 썼습니다. 나는 1 년 후에이 게시물을 다시 읽는 것이 매우 흥미로울 것이라고 생각합니다..
내 인상과 경험
이것이 나의 첫 명상 경험이었습니다. 따라서 직접 구체적으로 수행 할 수 있습니다. 예를 들어 인생에서도 비슷한 일이 일어났습니다, 캠프 명상 길고 육체적 인 운동을하는 동안, 또는 한 번에 천 킬로미터를 운전할 때도 그렇지 않습니다. 후퇴는 아닙니다. 그건 그렇고, 나는 혼자가 아니라는 사실에 의해 큰 역할을 수행했지만 많은 사람들이 조용히 서로를 지원했습니다. 당신은 모두가 움직이지 않고 앉아 있고있는 것을 보았고 계속하기가 조금 더 쉽습니다. 일반적으로 매우 흥미로운 경험을 얻었습니다. 복잡한 것, 그렇지 않은 것. 말하려고 노력 할게요.
제 0 일에도 나는 왜 여기에 왔으며이 사람들이 누구인지에 대해 의문을 가지고 극복되었습니다. 도망가겠다고 직접적으로 지시하는 것은 아니지만, 일과 일이 많았다는 생각이 들었습니다. 일주일 동안 컴퓨터에 조용히 앉아 퇴각하지 않았습니다. 셋째 날까지 어딘가에 떠날 수있는 생각이 떠났다. 내 머리가 끝까지 도달하려는 확고한 의도를 갖는 것이 좋습니다. 적도 후에는 쉬워졌고 마지막 날에는 모든 것이 이미 끝났다는 것이 조금 미안했습니다..
놀랍게도, 금욕적이고 편안하지 않은 조건으로 인해 자극이나 어려움이 전혀 없었습니다. 편안하지는 않지만 어렵지 않습니다. 아마도 텐트에서 자고 간단한 음식을 먹어야했고, 호스텔에서 하룻밤을 머물면서 아시아에서 예산 여행을했을 때 하이킹을가는 경험이 저를 위해 준비했습니다. 일부 참가자들은 그들에게 정말 어렵다고 말했다. 그럼에도 불구하고 하루에 2 번 먹이는 것은 매우 간단한 식사이며 한 조각의 나무에서 밤은 요양소 상태와는 거리가 멀다. 여기에서 우리의 퇴각은 여전히 가벼운 버전이지만, 일반적으로 모든 행동은 하루에 한 번만 먹고 강의는없고 하루에 10 시간의 명상만으로 10 일 동안 지속되기 때문에. 약 6 시간의 명상이있었습니다..
아마 매일 비가 귀찮게했을 것입니다. 모든 것이 젖었 고, 빨래 된 옷은 마르지 않았지만, 썩었 고, 침대 벽은 흰색 곰팡이로 덮여 있었고 다리는 끊임없이 젖어있었습니다. 그리고 네, 쿠키를 원했습니다! 글쎄요, 아니면 차에 달콤합니다. 엉뚱한 습관. 첫날에 그들은 점심으로 우리에게 주었고 나는 그들이 계속 줄 것이라고 생각했지만, 셋째 날에는 바나나 차가 모든 것임을 알았습니다. 그리고 육체적 불편 함에서-나는 충분한 수면을 취할 수 없었습니다. 처음 며칠 동안 나는 또한 모든 휴식 시간에 잠을 잤다..
그러나 가장 어려운 것은 연습 자체였습니다. 몇 시간 동안 앉아서 호흡을 모니터링하는 방법을 상상할 수 없습니다. 아나 파나 사티는 우리의 마음을 산만하게하지 않고 숨을들이 쉬고 내쉬는 (공기 통로의 물리적 감각을 따를 수있는) 기술입니다. 이것은 단지 지옥입니다! 내 마음은 끊임없이 지루했고 생각으로 날아 갔다. 나는 약 5 분 동안 생각에 들어갈 수 있었고, 그 후에야 내 호흡을보고 있다는 것을 기억했습니다. 그들이 마침내 공을 쳤을 때 나는 앉아서 기다렸다. 그리고 다른 일을 할 수있을 것이다. 가장 마음에 드는 강의, 최소한 마음을위한 음식.
그래서 하루에 6 시간 동안 앉아있었습니다
영원한 온라인과 인터넷에 익숙한 사람은 24 시간 내내 정보를 소비해야합니다. 이 정보 진공에서는 매우 어려웠습니다. 읽을 수없고 이야기도 할 수 없습니다. 재미있는 것은 없습니다. 나는 어디에 앉아 있었는지, 옷을 기억하고, 다리에 어떤 종류의 페디큐어와 반지가 있는지, 주변 식물 잎의 색, 계단 옆 계단의 패턴에 주목했습니다. 그리고 취침 전이나 휴식 중에 생각하기 위해 누워있는 것이 나의 직업이되었습니다. 결국, 생각에 뛰어 드는 것도 바람직하지 않으며, 항상 연습하는 것이 이상적입니다..
이 화려한 부시를 잘 기억
식당으로 이어지는 계단
5 일은 가장 힘들었다. 강의는 없었으며 명상 만있었습니다. 그리고이 날, 아마도 전체 후퇴에서 유일한 시간이었을 것입니다. 오래지 않아. 그러나 감각은 흥미 롭습니다. 마치 내부에서 (또는 다른 곳에서) 마치 몸을 느끼지 않고 주변의 모든 것을보고 있지만 동시에 호흡을 쉽게 조절할 수 있습니다. 설명하기가 어렵습니다. 미안, 공을 치고 나는 즉시 넘어졌다.
그러나 침묵하는 것은 쉬웠다. 아주. 나도 이것에 놀랐다. 나는 침묵하는 7 일이 그렇게 간단하다고 생각하지 않았습니다. 반면에, 나는 내성적 인 사람이며 끊임없는 의사 소통이 필요하지 않습니다. 그러나 일곱째 날 침묵의 금지가 해제되었을 때, 나는 많은 감정을 앓고 있었고, 많은 사람들이 나누고 싶어했습니다. 며칠이 지나면 정서적 상승이 끝나고 약간 퇴폐적 인 분위기가 시작되었습니다. 그러나 모든 것이 매끄러 워졌고 진자는 끝났습니다..
마지막 날에는 많은 긍정적 인 감정
우리가 명상이 도움이되었는지에 대해 이야기한다면, 선생님 Ajan Hubert가 말한 것처럼 결과를 봐야합니다. 내 경우에는 퇴각하는 동안 그리고 지금은-마음이 훨씬 평온 해졌다는 사실로 구성됩니다. 그는 증기와 소란을 덜받습니다. 그러나 이것은 일시적인 현상이며 그 효과는 곧 사라질 것입니다. 따라서 이상적으로 하루에 10 분 이상 연습을 계속하십시오. 아잔 허버트 (Ajan Hubert)가 말했듯이, 1 시간 동안 명상하는 것보다 습관이되기 위해 1 년에 스트레스없이 10 분씩 걸리는 것이 좋지만, 열두 주면 충분합니다. 일반적으로,이 행사에서 기대했던 바가 없다면, 그들은.
저는 Ajan Hubert와 함께 있습니다
내가 명상을 연습 할 것인지 관심이 있으십니까? 몰라요 또한 다시 퇴각할지 모르겠습니다. 이것에 대해 이야기하기에는 너무 이릅니다. 일반적으로 일상 생활에서 더주의를 기울일 때 의식적인 삶의 접근 방식에 대한 아이디어가 마음에 들었습니다. 내가 그것을 알 수 있다면 이미 훌륭합니다. 나는 또한 퇴각이 나를 다르게 만들지 않았다는 것을 알고 싶다. 나는 똑 같았다. 명상이 며칠 동안 사람을 변화시킬 가능성은 거의 없으며, 오히려 자신을 위해 무언가를 이해하거나 자신의 무언가를 볼 수 있으며, 심지어는 사실이 아닙니다. 글쎄, 이것은 내 친구들의 질문입니다, «어떻게?», «밝게?», «어떤 통찰력이왔다?».
지도에서
만약에 후퇴를 계획하고 있다면 유토피아 리조트 호텔이나 아이콘 빌딩 근처에서 만나게 될 것입니다. 퇴각 등록 후 서신에 필요한 정보가 모두 있습니다..
이 호텔에서 Dipabhavan으로 이동
디파 바반 명상 센터
디파 바반 명상 센터
이 센터에서는 영어 및 러시아어 퇴각이 개최됩니다. 그들 중 하나에서 나는.
자세한 내용은.
이 센터에서는 영어 및 러시아어 퇴각이 개최됩니다. 나는 그들 중 하나에 있었다..
추신 긴 게시물이 나왔지만 실제로 모든 것이 들리지 않았습니다. 흥미로운 점이 있으면 질문하십시오. 그건 그렇고, 사무이에 대한 러시아어 언어의 운명은 여전히 의문의 여지가 있습니다. Ajan Hubert, 라트비아로 출발.