다른 날 jetlag와 melatonin이 무엇인지 모르는 친구와 이야기했습니다. 따라서 간단한 메모를해야한다고 생각했습니다. 글쎄, 갑자기 모르는 사람이 유용 할거야.
Jetlag 란 무엇입니까
Jetlag는 신체가 새로운 일일 기준에 적응할 수없는 시간대 변경 증후군입니다. 물론 모스크바에서 프라하까지 비행하는 경우 차이는 2 시간에 불과하며 눈에 띄는 불편 함을 느끼지 못합니다. 심리학자들은 차이의 시간조차도 어떻게 든 미니 스트레스와 같은 사람에게 영향을 미친다고 생각하지만.
그러나 모스크바에서 태국으로 비행기를 타면 그 차이는 이미 4 시간이며 이틀 정도면 정상적인 생활에서 벗어날 수 있습니다. 이스라엘의 경우 차이는 5 시간이며 일부 유럽 국가에서는 6 시간입니다. 그러한 비행은 매우 야 행적이며 모든 사람이 비행기에서 잠을 잘 수는 없다는 점을 감안할 때 생체 리듬을 적절하게 벗어날 수 있습니다. 예, 그것은 모두 개인에 달려 있습니다. 그는 그런 것들에 취약합니까?.
예를 들어, 4 시간 이상의 야간 및 야간 비행 / 환승과 같은 큰 교대 만 눈에 띄게 영향을줍니다. 그런 다음 하루 동안 내 감각에 와서 새로운 시간대로 시간을 맞추려고 노력하고 (정시에 잠자리에 들고 시간에 일어나) 충분한 수면과 휴식을 취하십시오..
그러나 아들은 소박하게 소시지를 시작하고 밤새 잠을 자지 못하고 장난 꾸러기 일 수 있습니다. 어린 아이들과 계약을하기가 어려운 경우가 있습니다. 특히 왜 자기를 원하지 않는지 이해하지 못하는 경우가 있습니다.
Jetlag 정제
가장 쉬운 방법은 멜라토닌 캡슐을 마시는 것입니다. 러시아에서는 여전히 Melaksen이라는 약국에서 판매되며 몇 배 더 비쌉니다. 나는 iHerb에서 습관을 잃어 버렸으므로 훨씬 저렴하고 몇 년 동안 지속됩니다..
이것은 심각한 약이나 수면제가 아닙니다. 그것은 거의 모든 국가에서 카운터를 통해 판매되는식이 보조제 인 일주기 리듬을 조절하는 호르몬입니다. 무해한 것. 반대로, 그것은 항산화 또는 항 종양 효과와 같은 많은 유용한 특성을 가지고 있습니다. 즉 노화를 방지합니다. 이 목적을 위해 복용해야한다고 생각하지 않지만 시차로 도울 수 있습니다..
Jetlag 알약, 나는 작은 캔을 가지고
비행기를 타지 않고 잠을 자지 못하고 여행 전의 흥분 또는 다음날 흥미로운 이벤트에 대한 기대로 인해 항상 손에 들고 있습니다. 머리 속에 생각이 많고 고집스럽게 머리로 올라가면 올라갑니다. 일반적으로 항상 도움이됩니다. 그러나 심각한 수면 장애가있는 사람들을 돕는 것은 아닙니다..
그래서 이것은 수면제가 아니며 전혀 잠들지 않습니다. 안전하게 마신 다음 밤새 랩톱에 앉아 있으면 캡슐이 작동하지 않습니다. 아시다시피 멜라토닌은 인체가 어두울 때 생성됩니다. 화면의 백색광이 눈에 닿을 때가 아닙니다..
